Bệnh tim mạch đang lấy đi sự sống của nhiều người trên thế giới mỗi năm. Một trong những nguyên nhân của căn bệnh là do lối sống không lành mạnh
Do vậy, yêu cầu về nhận thức sự nguy hiểm của việc sống một lối sống không lành mạnh dẫn đến các vấn đề tim mạch càng trở nên cần thiết.
Cà rốt
Các loại hạt
Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể giảm thiểu nguy cơ các mảng bám tích tụ và nhịp tim bất thường.
Yến mạch
Chất xơ trong yến mạch sẽ giúp rất nhiều trong việc giảm mức cholesterol và điều này có thể làm giảm nguy cơ bệnhtim mạch.
Các carotenoid có trong cà rốt sẽ bảo vệ trái tim của bạn. Uống nước ép cà rốt mỗi buổi sáng có thể giúp ích cho tim và sức khỏe của bạn theo nhiều cách.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây và quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa (flavonoids) có thể làm giảm huyết áp, giúp cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Trái cây họ cam
Các loại quả như chanh và cam cũng được xem là trái cây tốt cho tim vì chúng có thể giảm thiểu nguy cơ các vấn đề tim mạch bằng cách ngăn ngừa đông máu.
Cà chua
Lycopene là một chất chống oxy hóa có trong cà chua. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cho mạch máu của bạn khỏe mạnh và bảo vệ trái tim của bạn.
Sô cô la đen
Bạn chắc hẳn đã từng nghe nói rằng sô cô la đen rất tốt cho tim. Sô cô la rất giàu polyphenol có thể ngăn ngừa viêm nhiễm và đông máu. Nhưng bạn nên ăn chúng 1 cách điều độ vì nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến những nguy cơ khác.
Trà xanh
Theo một nghiên cứu gần đây, chất chống oxy hóa có trong trà xanh được đánh giá rất tốt cho tim. Trà xanh cũng có thể là một trong những loại thực phẩm ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Các loại hạt như đậu phộng và quả óc chó sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin E có thể làm giảm nồng độ cholesterol không lành mạnh.
Khoai tây
Hàm lượng kali trong khoai tây sẽ giúp giảm huyết áp của cơ thể. Nhưng bạn chú ý không nên ăn chúng khi rán hoặc chiên vì các loại thức ăn này dễ gây hại hơn cho sức khỏe tim mạch.
Rau bina
Thực tế, loại rau lá xanh này được coi là siêu thực phẩm vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất, thậm chí cả chất xơ. Chúng cũng có tác dụng giúp bạn không bị bệnh tim mạch.
NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ
Gọi cho chúng tôi 0902233317
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét