Huyết áp là sức đẩy của dòng máu tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể, mỗi khi tim đập là lúc huyết áp cao nhất và gọi là huyết áp tâm thu. Khi tim nghỉ, khoảng thời gian giữa 2 lần tim đập thì huyết áp giảm đi, đó là huyết áp tâm trương.
Chỉ số huyết áp phải căn cứ vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của từng người. Ở người khỏe mạnh, huyết áp tâm thu là 90-110mmHg, huyết áp tâm trương là 70-90-mmHg được cho là bình thường. Từ 40 tuổi trở lên thì cứ mỗi 10 tuổi, mỗi chỉ số cộng thêm 10.
Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg hoặc giảm hơn 20mmHg so với trị số huyết áp bình thường trước đó.
Cẩn thận huyết áp thấp
- Người thường xuyên bị huyết áp thấp, hệ thống thần kinh sẽ bị suy giảm chức năng, cơ thể không tự điều chỉnh để cung cấp dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan có chức năng sống còn như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này.
- Bệnh huyết áp thấp có thể dẫn đến tình trạng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy thận… thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.
- Huyết áp thấp kéo dài còn làm cho các cơ quan thận, gan, tim, phổi suy yếu nhanh chóng.
Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt dành cho người huyết áp thấp
- Ăn uống điều độ, không bỏ bữa, bởi nhịn đói sẽ gây tụt huyết áp đột ngột do hạ đường huyết.
- Ăn mặn hơn người bình thường (10-15 gam muối/ngày).
- Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn như luyện khí công, thể dục dưỡng sinh, chạy bộ, bơi...
- Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi đêm và 1 tiếng mỗi trưa. Đặc biệt, không thức khuya.
- Nên dùng ngay trà đường nóng, dùng gừng, nhân sâm mỗi khi bị tụt huyết áp.
- Tránh lao lực quá sức như lên xuống thang nhiều lần trong ngày, đi bộ quá sức, khiêng vác nặng…
- Tránh căng thẳng và lo lắng, tức giận.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét