Khí công dưỡng sinh trị huyết áp thấp

Động tác nâng trời: Hai chân đứng bằng vai song song, hai tay xuôi hai bên. Khi hít vào, 2 tay đan vào nhau và đẩy lên nâng trời...

Huyết áp thấp là áp lực động mạch tuần hoàn của cơ thể thấp hơn mức bình thường. Cụ thể là huyết áp tối đa thấp hơn 110mmHg và huyết áp tối thiểu thấp hơn 70mmHg.

Biểu hiện của huyết áp thấp là đau đầu, cơ thể hụt hẫng, rã rời, giảm tư duy, loạn thần, hoang mang. Khi bệnh nặng có biểu hiện thân và chân tay giá lạnh, ra nhiều mồ hôi, khó thở và dễ ngất. Tập khí công sẽ giúp phòng và trị bệnh.
 
Biểu hiện của huyết áp thấp là đau đầu, cơ thể hụt hẫng, rã rời, giảm tư duy, loạn thần, hoang mang.

Phiên thiên án địa (nâng trời ép đất)

Nâng trời: Hai chân đứng bằng vai song song, hai tay xuôi hai bên. Khi hít vào, 2 tay đan vào nhau và đẩy lên nâng trời, đồng thời người dướn lên làm lồng ngực nổi lên, bụng thóp lại, mông co lên, hậu môn khép lại. Khí công gọi là "thượng hư hạ thực", tức là phần dưới chốt chặt để khí dâng lên. Khi thở ra, cơ thể thả lỏng và hai tay mở ra hạ xuống 2 bên hông như chuẩn bị. Đây là tư thế nâng trời, thực hiện 18 hơi thở.

Ép đất: Người bệnh từ tư thế chuẩn bị, hai tay đan vào nhau như tư thế nâng trời. Khi hít vào, hai tay vận lực ép xuống đất, đồng thời người nổi lên để nâng ngực, óp bụng, mông thu, hậu môn khép lại. Khí tiếp tục dâng lên, khi thở ra, toàn thân thả lỏng, 2 tay mở ra và xuôi về 2 bên hông. Thực hiện 18 hơi thở.

Phương pháp này còn làm quân bình âm dương, tâm thận giao hòa và bình tỳ thổ khiến huyết áp nhanh trở về bình thường.

Âm thăng, dương mở

Người bệnh đứng hay ngồi, 2 chân mở rộng ngang vai. Khi hít vào, dẫn khí từ huyệt Dũng tuyền giữa gan bàn chân theo mặt trong 2 chân lên Đan điền (khoang bụng dưới). Khi thở ra cảm nhận khí lan tỏa lên khoang ngực. Thực hiện 18 hơi thở.

Dưỡng sinh

Người bệnh nên ăn các thức ăn giàu đạm như thịt bò, thịt dê, gà, vịt, trứng, sữa,.. ăn nhiều các chất đường từ gạo, mì và các loại ngũ cốc... Phải ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý.   

Theo BS.VS Nguyễn Văn Thắng

(Chưởng môn phái Thăng Long Võ đạo)

- Khoa học và Đời sống