6 biện pháp ngăn ngừa tăng huyết áp

Bạn có thể kiểm soát được huyết áp mà không cần sử dụng đến dược phẩm, nếu lưu ý một số điều sau đây:

Huyết áp cao đôi khi được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì nhiều người thậm chí không biết họ mắc bệnh.

Trong thực tế, Hiệp hội Tim mạch Mỹ báo cáo rằng gần 1/3 người trưởng thành ở Mỹ bị tăng huyết áp. Trong số đó, phụ nữ có nhiều khả năng mắc bệnh huyết áp cao sau khi mãn kinh. Bạn có thể kiểm soát được huyết áp mà không cần sử dụng đến dược phẩm, nếu lưu ý một số điều sau đây:

1. Tập thể dục thường xuyên từ 30-90 phút mỗi ngày giúp tim hoạt động ổn định.

2. Hạn chế hoặc chỉ sử dụng lượng nhỏ muối trong các bữa ăn;

3. Tăng cường hoạt động giải trí lành mạnh, giảm căng thẳng cho não bộ; 4. Bổ sung nguồn vitamin C, kali vào chế độ ăn;

5 Hạn chế uống rượu, cà phê, một số nước uống có ga, chất kích thích;

6. Đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ/mỗi đêm.

Theo Vân Di – Thanh Niên